Una investigación publicada en la revista Cell Reports Medicine concluyó que 3 minutos de ejercicio de alta intensidad ofrecen mayores beneficios para la salud que 90 minutos de deporte moderado.

El esfuerzo breve y elevado modifica la composición molecular del torrente sanguíneo, haciéndolo más resistente a enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

El esprint provocó cambios en más de 200 metabolitos y un aumento inmediato de proteínas implicadas en el crecimiento de vasos sanguíneos.

De 33 proteínas asociadas a un menor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2, 32 fueron alteradas por el ejercicio intenso, en comparación con solo 3 por el ejercicio moderado.

Los investigadores compararon los datos proteicos con registros de salud de más de 53.000 personas del Biobanco del Reino Unido.

Los beneficios metabólicos y moleculares persisten hasta ocho semanas después de realizar el ejercicio intenso.

Luke Olsen, investigador de la Universidad Rockefeller, es uno de los autores del estudio.